Berdasarkan kajian dan ajaran Dr. Anthony Kleinsmith
Kita menggunakan ungkapan seperti perasaan di dalam perut, rama-rama di perutku, dan perutku bersimpul. Lama sebelum kebanyakan orang mengetahui apa-apa tentang paksi usus-otak, nampaknya perbendaharaan kata kita sudah mengetahuinya.
Bahasa sering kali difahami oleh biologi sebelum sains menerangkannya secara rasmi. Intuisi bahawa sistem pencernaan kita entah bagaimana berkaitan dengan cara kita berfikir dan merasa bukanlah sesuatu yang baharu. Apa yang baharu ialah pemahaman saintifik kita yang semakin berkembang tentang bagaimana hubungan itu sebenarnya beroperasi.
Apakah Sebenarnya Paksi Usus-Otak
Sistem pencernaan dan sistem saraf mengekalkan komunikasi dua hala yang berterusan. Rangkaian ini biasanya dipanggil paksi usus-otak, dan ia bukan saluran tunggal. Ia melibatkan sistem saraf enterik (rangkaian neuron yang luas di dinding saluran pencernaan), saraf vagus (yang membawa isyarat dalam kedua-dua arah antara usus dan otak), sistem imun, metabolit mikrob, hormon dan mikroorganisma yang hidup di saluran gastrousus.
Dalam erti kata lain, usus anda tidak duduk diam di bawah otak anda menunggu makan tengah hari. Mereka bercakap. Sentiasa.
Usus anda menghantar isyarat ke atas. Otak anda menghantar isyarat ke bawah. Sistem imun, hormon dan mikrob mengambil bahagian dalam perbualan itu. Dan komposisi komuniti mikrob dalam usus anda nampaknya mempengaruhi apa yang diperkatakan.
Sistem Saraf Enterik: “Otak Kedua” Anda
Sistem saraf enterik mengandungi ratusan juta neuron yang terbenam di dinding saluran penghadaman anda. Ini bermakna lebih banyak neuron daripada yang terdapat di saraf tunjang, yang merupakan salah satu sebab sesetengah penyelidik merujuk kepada sistem saraf enterik sebagai otak kedua.
Ia bukanlah otak kedua dalam erti kata kesedaran bebas. Tetapi ia boleh beroperasi secara bebas untuk menyelaraskan motiliti, rembesan dan fungsi lain saluran penghadaman. Ia juga berkomunikasi ke atas, memberikan maklumat kepada sistem saraf pusat tentang apa yang berlaku di dalam usus.
Komunikasi itu bersifat dwiarah. Otak anda mempengaruhi usus anda, jelas bagi sesiapa sahaja yang pernah merasa loya sebelum peristiwa yang tertekan. Usus anda juga mempengaruhi otak anda, dengan cara yang sedang giat diusahakan oleh para penyelidik untuk mencirikannya.
Saraf Vagus dan Isyarat Dua Hala
Saraf vagus merupakan salah satu sambungan fizikal utama antara usus dan otak. Ia membawa maklumat dalam kedua-dua arah, walaupun sebahagian besar gentian vagus sebenarnya membawa isyarat dari usus ke atas ke otak dan bukannya sebaliknya.
Arah trafik itu adalah penting. Ia menunjukkan bahawa sebahagian besar daripada apa yang diterima oleh otak anda dari bawah leher adalah maklumat tentang keadaan sistem pencernaan anda, aktiviti imun dalam usus dan isyarat lain daripada persekitaran abdomen.
Saraf vagus adalah salah satu mekanisme yang telah dikaji oleh penyelidik ketika mengkaji bagaimana intervensi berasaskan usus dapat mempengaruhi mood, tindak balas tekanan, dan fenomena sistem saraf pusat yang lain.
Mikrobiom Memasuki Perbualan
Mikrobiom usus, komuniti kolektif trilion mikroorganisma termasuk bakteria, kulat, arkea dan virus yang hidup di saluran penghadaman anda, telah muncul sejak dua dekad yang lalu sebagai peserta yang tidak dijangka dalam komunikasi ini.
Mikrob usus menghasilkan pelbagai metabolit yang boleh mempengaruhi fisiologi perumah. Asid lemak rantai pendek, yang dihasilkan apabila bakteria bermanfaat menapai serat diet, adalah satu contoh yang telah dikaji dengan baik. Mikrob tertentu menghasilkan atau mempengaruhi neurotransmiter atau prekursornya. Mikrob lain berinteraksi dengan sel imun dalam usus dengan cara yang akhirnya membentuk isyarat sistemik.
Penyelidik kini sedang mengkaji bagaimana komposisi mikrobiom usus, persekitaran usus, tindak balas tekanan, tidur, diet dan faktor lain terlibat dalam sistem komunikasi yang lebih besar ini.
Minat yang semakin meningkat terhadap kesihatan usus mencerminkan sains yang tulen. Mekanismenya semakin jelas, dan implikasinya melangkaui penghadaman.
Mengapa Ini Membingkai Semula Pemakanan
Selama bertahun-tahun, kita melayan sistem badan seolah-olah ia beroperasi di bilik berasingan. Kesihatan penghadaman di sini. Kesihatan imun di sana. Otak di sini. Metabolisme di suatu tempat di hujung lorong.
Mayat itu tidak menerima memo itu.
Sistem-sistem ini berkomunikasi secara berterusan. Apa yang mempengaruhi usus mempengaruhi sistem imun. Apa yang mempengaruhi sistem imun mempengaruhi sistem saraf. Apa yang mempengaruhi mikrobiom mempengaruhi metabolit yang tersedia untuk mempengaruhi fungsi otak. Dan apa yang anda makan setiap hari mempengaruhi semuanya.
Itulah juga sebabnya strategi pemakanan yang bertujuan untuk menyokong persekitaran pencernaan menjadi begitu menarik. Formulasi yang mengambil kira interaksi antara flora usus, fungsi pencernaan, penghalang usus dan hubungan usus-otak, dan bukannya menganggap pencernaan sebagai sistem yang berdiri sendiri, mencerminkan pandangan pemakanan yang lebih bersepadu.
Premisnya ialah jika usus merupakan tempat asal atau pembentukan komunikasi merentas sistem ini, maka sokongan terhadap persekitaran usus merupakan salah satu intervensi pemakanan yang paling dimanfaatkan.
Apa Ini Tidak Bermaksud
Adalah wajar untuk berhati-hati tentang sejauh mana kita mengambil dakwaan berkaitan otak usus. Penulisan popular kadangkala mencadangkan bahawa bakteria tertentu menyebabkan keadaan mood tertentu, atau suplemen tertentu boleh diramalkan akan mengubah hasil kesihatan mental. Sains pada masa ini tidak menyokong tahap ketepatan itu.
Apa yang disokong oleh sains ialah usus dan otak berkomunikasi secara berterusan, komposisi mikrob dan fungsi usus mengambil bahagian dalam komunikasi tersebut, dan gaya hidup serta input pemakanan mempengaruhi persekitaran tempat komunikasi berlaku.
Itu rangka kerja yang benar-benar berguna. Ia bukanlah satu set jaminan.
Cara Lebih Bersepadu untuk Berfikir Tentang Kesihatan
Memahami paksi usus-otak membawa kepada pandangan kesihatan yang lebih bersepadu secara amnya. Kualiti tidur mempengaruhi mikrobiom. Diet mempengaruhi sistem imun. Tekanan mempengaruhi fungsi usus. Aktiviti fizikal mempengaruhi komposisi mikrob usus. Pilihan pemakanan mempengaruhi substrat yang tersedia untuk penapaian mikrob.
Ini bukanlah tuas yang berasingan. Ia adalah input yang disambungkan ke dalam rangkaian biologi yang berkomunikasi.
Sains semakin mengajar kita sesuatu yang telah diketahui oleh biologi selama ini: badan berfungsi sebagai satu sistem. Kita mungkin harus mula melayannya seperti satu sistem.
